Ungefärliga hålltider 

23 km
Sträcka;
1 Löpning, Riviera Hotell - Båstad hamn: 12 min
2. Simma, Båstad hamn - Skansen sandstrand: 7 min, -19 min
3. Löpning, Skansen sandstrand - Paulins brygga: 11 min. -30 min
4. Simma, Paulins brygga - Strandpromenaden: 7 min -37 min
5. Löpning, Strandpromenaden - Norrviken campings badbrygga: 14 min -51 min
6. Simma, Norrvikens camping - Bunkern vid korsning Övre Kattvik: 7 min, -58 min
7. Löpning Bunkern vid korsningen Övre Kattvik - Kattviksvägen nr 536: 9 min -1 tim 7 min
8. Simma, Kattviksvägen nr 536 - Kattviks hamn: 6 min. -1 tim 13 min.
9. Löpning, Kattviks hamn - Smygeslätt: 14 min -1 tim 27 min
10. Simma, Smygeslätt - Hovs hallar: 14 min, -1 tim 41 min
11. Löpning, Hovs hallar - Norrebro hamn: 14 min -1 tim 55 min
12. Simma, Norrebro hamn - Ingelstorpsbadbrygga: 7 min,  -2 tim 2 min
13. Löpning, Ingelstorps badbrygga - Råled hamn: 14 min, -2 tim 16 min
14. Simma,  Råled hamn - Svarte hallar: 12 min, -2 tim 28 min
15. Löpning, Svarte hallar - Sandstrand Torekov: 14 min, -2 tim 42 min
16. Simma,  Sandstranden Torekov - Torekov piren: 6 min, -2 tim 48 min
17. Löpning, Torekov piren - Ydrehall: 5 min, -2 tim 53 min
18. Simning, Ydrehall -Morgonbryggan, MÅL! : 5 min, -2 tim 58 min

Sprint, 9,9 km.
Sträcka:
11. Löpning, Hovs hallar - Norrebro hamn: 14 min - 14 min
12. Simma, Norrebro hamn - Ingelstorpsbadbrygga: 7 min,  -21 min
13. Löpning, Ingelstorps badbrygga - Råled hamn: 14 min, -35 min
14. Simma,  Råled hamn - Svarte hallar: 12 min, -47 min
15. Löpning, Svarte hallar - Sandstrand Torekov: 14 min, -1 tim 1 min
16. Simma,  Sandstranden Torekov - Torekov piren: 6 min, -1 tim 7 min
17. Löpning, Torekov piren - Ydrehall: 5 min, -1 tim 12 min
18. Simning, Ydrehall -Morgonbryggan, MÅL! : 5 min, -1 tim 17 min